我的世界崩溃咋办（至亲离世）

亲人的去世是世界上最难以忍受的痛苦。意味着我们生活的一部分离我们很远。心里有控制不住的悲伤和难过。但是悲伤，就像死亡一样，并不总是被正视。人们常说“对你的损失我很难过”，仿佛悲伤不需要讨论，总会随着时间的推移而自然愈合。对于大多数人来说，亲人去世带来的痛苦不会随着时间的流逝而消失，而是永远存在于内心的某个小角落，被永远封存。

清明节是中国为数不多的人面临死亡的节日。山西晚报记者走访，看看他们面对亲人的离世，是如何自愈的。

女儿的死“天堂里没有痛苦”是她最大的心理安慰。

“如果我女儿还活着，就这么大了。”54岁的李女士指着不远处的一个年轻女孩，轻声嘟囔着。

李女士原本有一个幸福的三口之家。漂亮可爱的女儿是这对夫妇的心头肉。女儿10岁的时候开始频繁流鼻血。为了确定病因，夫妻俩带着女儿去了很多城市，高难度的穿刺检查做了一遍又一遍。最终确诊为再生障碍性贫血。

疾病就像“破门而入”，毁了家里的欢声笑语。李灿女士不接受。她白天晚上只会低声说:“一个10岁的娃娃得了这个病。”看到虚弱的女儿，李女士不得不接受现实。为了照顾女儿，李女士辞掉了工作，奔波于几个城市给女儿治病。

日子一天天过去，女儿进入青春期，变得越来越敏感脆弱。身体和精神的双重压力，让苗条的女儿开始发胖，声音也变得粗糙。女儿很痛苦，性格也越来越暴躁。为了转移女儿的注意力，李女士一直陪着，满足女儿的各种要求。女儿喜欢狗，李女士赶紧养了一只博美陪伴女儿。女儿想化妆，李女士就给她买了全套化妆品让她练习。“我女儿手巧，化妆很好！”李女士使劲擦着眼泪，苦笑着说。

女儿生病10年了，李女士照顾了快10年。她头上的白发从几根变成了一根。两年前的一天，我20岁的女儿去世了。那天，李女士拉着女儿的手，久久不肯放开。那是一双因为长期输血而布满针眼的手，针眼清晰到有些刺眼。

据说天堂里没有疾病。李女士坚信这一点，也正是这一点支撑着她活下去。每次在梦里见到女儿，李女士都会检查女儿的手，看是否还有针孔。好几次，她都梦见女儿回到了10岁。在梦里，她还是那个大家都夸的漂亮女孩，健康自信。

两年过去了，女儿的房间还是老样子。当我想她的时候，李女士会在她女儿的房间里坐一天。直到现在，李女士还是无法接受女儿离开的事实。她常常觉得女儿只是去治病，迟早会再见到她。李女士甚至期待在另一个世界见到她的女儿。

丈夫去世后，她用一个新的爱好让自己变得越来越好。

65岁的林女士是津南人。

20岁时，林女士嫁给了同村的胡先生。两人是自由恋爱，这在当时还挺少见的。林女士和胡先生读书不多，但很努力。两人靠着他们的手，攒下了不少家业，日子越来越好。

五年前，胡先生突发疾病，猝死，没有留下任何文字。丈夫去世后，林女士很长一段时间都不想见人。为了躲避亲友的安慰，林女士关掉了手机，住进了异地的女儿家。她女儿尴尬而谨慎的表情仍然刺痛着她。林女士偷偷回了老家，把自己关在家里，天天去。女儿很担心她，但是打不过她，只能在家里装个摄像头。

这样的生活持续了一年，林女士身体一直不好。有一天，女儿给她发了一个视频。视频中，她一个人在家。林女士打开一看，惊呆了。视频中，她面容憔悴，动作缓慢，像一个行走的木偶。

看完视频，林女士抬头看到了丈夫的遗像。他微笑着看着她。如果丈夫看到她这样，他会不高兴吧？林女士强迫自己锁起对丈夫的思念，走出了失去丈夫的阴影。

林女士找了一个性格开朗的好朋友，希望她每天带自己出去应酬。跳广场舞，聊天，参加民俗活动和表演...此外，林女士在网上报了一个拼音班，希望提高自己的普通话水平。改变虽难，但有效。慢慢的，林女士发现，虽然内心悲伤，但脸上却有了笑容。林女士也发现了很多新的爱好，比如拍短视频、做手工包、练书法等等。

五年过去了，林女士已经可以和别人谈论丈夫了。以后林女士也想趁着身体好，出去走走，去丈夫生前想去的地方替他看看。余生就是好好活着，为了自己。

小贴士:学会处理悲伤，避免走进死胡同。

在医学临床中发现，大多数丧亲者在第一年都有抑郁症状，很多人会出现头痛、心悸、颤抖等症状，以及各种胃肠疾病。感情细腻丰富的人更容易中招。悲伤是一个人正常的情绪反应，但如果持续两个月以上，就需要专业的心理医生进行评估。因为过度悲伤可能导致抑郁、急性应激障碍、创伤后应激障碍等严重后果，需要引起重视。

一旦亲人去世，要学会处理悲痛，避免走入死胡同。除了一些传统的祭祀物品，还可以向逝者告别。告别是一种仪式，是治愈悲伤的重要一步。告别的方式有很多种:整理逝者的遗物，清理一些无用的遗物，避免见物思人，重组你们的情感联系。你也可以写一封信来燃烧你的感情，和你死去的亲人告别。也可以试试“蝶泳拍”。具体方法是双臂交叉放在胸前，双手拍肩。注意速度，就像母亲安慰受惊的孩子时的力度和节奏。这种练习可以使身心恢复到稳定的状态。当然，这个时候家人朋友的陪伴也是必不可少的。如果以上方法仍然不能解决问题，就需要找专业的心理医生进行评估，采取针对性的治疗。

需要强调的是，一旦出现悲伤情绪，不要急于摆脱，要立即停止。而是顺其自然，慢慢让自己找到新的情感寄托，自然化解悲伤。

山西晚报记者郭实习生

(编辑:林莉)