钟南山传授养生秘籍(健康长寿的秘诀，就简单5点！)

说到钟南山，这位呼吸专家，当年的非典英雄& amp# 039；肖恩现在81岁高龄，但他身体很健康，没有颈椎病，也没有腰疼。很多人不禁想知道钟院士是否有保持年轻的秘诀。

运动给予我健康的体魄

钟院士办公室显眼的位置上挂着一张他突破防线突破篮筐的照片。那年他68岁。

今天，钟院士的床上还放着牵引机，每天一有时间就拉。

他家还设有小型健身房，下班回家后，只要有时间，就在跑步机上快步跑，在领队上，俯卧撑等，每一两天坚持一个小时，周末有空就游泳。

钟院士认为运动和吃饭睡觉一样重要。他说他年轻的时候喜欢竞技体育，后来慢慢养成了习惯。

& ampquot到目前为止，我的理解力、体力、记忆力和年轻时差不多。颈椎腰椎也没有增生等问题，与科学运动有很大关系。坚持锻炼使我保持反应力和协调力。& ampquot

钟院士补充说，跑步时有意识地抬头游泳也可以抬头预防颈椎病。

如何保健养生？要记住六大基石

就市民如何保持健康而言，健康专家洪小光是四大基石：心理平衡、戒烟限酒、合理饮食、适当运动。

在此基础上，钟院士又增加了两项。

一、高血压、心肌梗塞、肿瘤等早防早治，早期发现容易治疗。

第二个是绿色环境。解决雾霾和水污染问题，让老百姓好好呼吸，安心吃。

在这6项要求中，心理平衡很重要。特别是在城市里，节奏越快，越紧张，心态越好。钟院士强调心理平衡很重要。

佛家是& amp# 039；慈悲，帮助别人，与世界不争& amp# 039；提倡。在钟院士眼里，佛陀有很多好的理念，但是& amp# 039；不与世界争吵& amp# 039；这一点我不同意。他在人必须要有追求。

有目标的人可以活得更久，没有目标的人整天无所事事，心血管疾病、自杀率比有目标的人高一倍。

& ampquot我的人生总有一个阶段的追求，但有追求并不意味着对自己苛刻，追求不可能的东西。一个人的心态好，有一个理念才能更健康长寿。(莎士比亚，莎士比亚，莎士比亚，莎士比亚。)。& ampquot

很多疾病是可以预防的。钟院士是& amp# 039；5P & amp# 039；医学——预测性、预防性、早期干预性、个性化、参与性& amp# 039；这5分是保持健康长寿的关键。

1、预测性：

很多事情都有事先的评价，比如父母等亲属患有冠心病、肿瘤等，就要早点注意饮食问题。

2、预防性：

从多方面预防。例如限制喝酒戒烟。

3、早干预：

现代人80%的疾病都是慢性病，病程经常在10年以上。

及时进行身体检查，发现后早期治疗，可以好转或治愈。

4、个体化：

要根据个人情况进行诊断和治疗。

5、参与性：

军防军治，用社会科学技术加强。