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冷冻苹果！！

愿大家平安！

一个年轻人，他有睡眠问题，很难入睡，入睡后很容易惊醒。我问他什么时候会难以入睡。他说工作压力大的时候，或者十一点十二点以后，很难入睡。

根据脉象和舌象，认为心肾两虚，肝脾失调。该方剂以调和肝脾、补益心肾为原则，选用合欢皮、蒺藜、菟丝子、油松、仙鹤草等中草药。

其实很多人都有这种困扰，压力大的时候会出现一些亚健康问题，比如睡眠问题、抑郁、头痛、肠胃不适等。这时候除了对症治疗，自我缓解压力也是必不可少的。平时注意缓解压力，适当运动，吃一些有助于缓解情绪的食物，如香蕉、苹果等。

中医要辨证论治，不能盲目照搬药方。注意多学习一些健康知识。#健康科学竞赛# #失眠# #健康#

病波包头(3)

我走进了沟里。黑龙潭里有一座黑龙庙，坐落在深山峡谷里。谷中九潭相连，泉流有趣。人们称之为九龙潭。该寺建于明朝郑德年间，当时名为黑龙潭。清光绪年间数次改建扩建，至民国二十一年初具规模。黑龙寺背靠北锋，龙潭脚下。有一个48级的石梯通往主厅。石梯之下，有一座建于民国二十一年的石牌楼，1984年被列为玉林市重点文物保护单位。左右石阶上有一对竖着的旗杆，高六米，挺拔地立在殿前。庙前有滚棚、钟楼、鼓楼、石狮。庙前石阶对面有戏台(音乐楼)。每年农历六月十三，都有几个省市的剧团在这里演出。白天黑夜，持续一周的喧嚣。我不知道有多少人来参加会议。在庙前和北面的悬崖上，修建了一个弧形的石台，供观众坐观。

寺西侧有一陡崖，生有椭圆形泉口。六寸后深不可测，俗称“龙眼水”或“神水”。据传这种水可以治病。我当时很渴，就用嘴喝了一口。可能那时候没有遇到，也没有人关心我。此泉一年四季涓涓如珠，被称为“龙洞藏宝”，是玉林八景之一。寺庙的东边有一堵石墙。石壁上有铭文和雕刻。不知道实际上是谁在上面刻了一个现代的形象。这是当地的一大奇观，旁边矗立着一座现代人的石像。据说王克华在这里雕刻了他的形象。我没见过王克华，不知道是不是。

后来黑龙潭在山上遍植树木，称为“山地树木园”。根据介绍资料，先后建立了五个绿化区，种植油松、侧柏、樟子松。蒙古和云杉。建立两个引种区，分别种植阳性和阴性树种；还有庭院区、珍稀树种区、标本区、濒危树种区、良种示范区、经济林区。公园总面积1200亩，引进了820多种(含变种)具有重要保存价值的树木、花卉和植物，涉及107科302属。收集保存国家1-3级濒危树种和植物，包括水杉、银杏、杜仲、胡杨、新疆野苹果、翅果油树等31种，收集保存榆林濒危树种和植物20余种。近年来在树木园成功试验了30多个项目，成功地将沙地柏与杜松、臭柏、沙地柏、臭柏、臭柏进行嫁接，使沙地柏、紫叶李、国槐、黄松、黄栌、合欢等部分树种入选，并成功引种了5种云杉，生长良好，发展成为榆林最大的人工云杉林。树木园已成为榆林林业厅重要的实验基地。不过虽然当时周边的绿化已经初具规模，但后来并没有夸张。

离开黑龙滩，我又走进了镇川。到了镇川天色已晚，感觉肚子饿了，就看到一个卖羊血和烩面的小吃滩买了一碗吃。不知道是因为饿了，还是因为人家厨艺好，感觉很好吃。吃完后看到太阳快下山了，赶紧找了个店住下。不敢住好的，想住便宜的。我在留下来之前审问了几个家庭。这时，天已经全黑了。今天，这是我第一次从家到镇川走这么远的路。我虽然年轻力壮，但觉得有点累，就躺在店里的炕上，先休息了一会儿。然而，我在笔记本上写下了今天的故事。

虽然镇川是一个镇，但它比我们的米脂县更有名。据传，这里是附近小贩的主要聚集地。附近村子的小贩从这里带衣服等货物，带到内蒙古去卖，然后在那里带回羊皮，在这里卖，赚得盆满钵满。根据我们当地人的秘密传言，镇川之所以能做生意赚钱，是因为黑龙王能做生意。于是所有来这里的大大小小的摊贩都在黑龙寺上香许愿，说只要这次能赚到钱，就把利润的340%给黑龙大师，有的甚至分红一半。于是寺庙鼓励商人，商人促进寺庙，寺庙和商人相互促进。几年下来，镇川很繁华。附近的人叫它“小香港”，是我们附近第一个致富的地方。

因为那天晚上很累，又是临近傍晚，所以没能仔细看震川。直到第二天早上我才进入街道。这是一条南北长条形，不像米脂。两边都是铺面，有时候会有商贩来店里进货。只是街道正在改造，说是要把老街上铺的砖头石头挖出来，换成水泥混凝土街道。所以不时有人施工占道，挖出成堆的碎砖，阻碍了人们的通行。街道相当长，有窑洞，有平房，还有两栋像两层楼一样的砖结构古建筑，在街上是独一无二的，因为老建筑大多是一层楼。新建的建筑物没有古代建筑风格。那时候镇川还建了街坊最大的市场，甚至是玉林最大的市场，但是我不做生意，也没有特意去逛过这个市场。

因为施工的干扰，我觉得这条街不怎么样。早饭后，我沿着街道向北走，很快就到了镇川的大桥。第一次看到，就爬到桥栏杆上想看看下面的桥洞，但是看不清楚，只能去那里看看，在去机场的路上。镇川也因为有军用机场而出名。当我还是个孩子的时候，我看见飞机飞过。大人们说震川兰空在训练。我听完之后真的很想去看，但是没办法。我今天要去看看。我向人问路，于是去了机场。哇，太宽敞了，一望无际，有多少英里长。中间两条平整的水泥路叫跑道。在跑道外面，有草地沙滩。为什么没有飞机？我很好奇，根本没有士兵。我跑进了跑道。只见跑道是由规则的六边形混凝土块板组成的。正六边形的缝隙之间，有的用沥青修补，有的没有修补，一半中间有草。

1.三十种蔬菜歌曲

如果你想健康，你应该记住蔬菜疗法的歌曲。茄子祛风通络，黄瓜减肥养颜。

十月萝卜加人参，冬瓜消肿利尿。莴笋有益五脏、脾肾、山药。

补中益气土豆，开胃耐寒红辣椒。止咳化痰胡萝卜，宽胸润肠的大白菜。

大蒜可以治肠胃炎，芹菜可以降血压。西红柿富含维生素，韭菜补肾暖膝暖腰。

苗条莲藕，止血，安神，解酒。养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。

海带含碘治甲亢，常吃菜花癌少。芋头用于治疗瘀血肿痛，菱角用于利咽清热。

辣椒驱寒祛湿，葱姜辣汤治感冒。心血管疾病吃木耳，银耳强身补脑。

蘑菇可以延年益寿，抗癌，蘑菇抑制癌细胞。经常吃蔬菜可以治病，强身健体，延年益寿。

饮食歌

不失眠的话，粥里加白莲，要皮肤好的话，米饭煮红枣，会气短虚弱。

粥里加山药，心脏会衰竭，桂圆炖米粥治口臭，荔枝粥连根拔起。

清热，芦根煮粥，高血压头晕，胡萝卜粥灵，防治脚气，

米糠粥饮料，腹泻，炖核桃米粥，头晕多汗，薏米粥，

便秘补中气，莲藕粥合适，夏天防暑，荷叶煮粥，要想睁大眼睛，

将芹菜加入粥中。

3.减肥歌曲

粮、菜、畜是养生之宝，四性五味任你调遣。善待生命，不要偏食，记住营养是全面的。

牛奶虾皮可以补钙，苹果可以止血，刺激食欲。盐醋好抗病毒消炎，韭菜补肾暖膝暖腰。

辣椒祛寒湿，葱姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎，绿豆是解暑的美味。

生菜、丝瓜可以解毒、清热、化痰。生梨可以饭后消痰，橘皮可以助食化痰。

萝卜消痰胀气，苦菜凉血解毒肺结核。芹菜平肝治咳止痛，还能抑制高血压。

牛奶木耳和柑橘可以强化脑细胞。润肺乌发吃核桃还能补肾健脑。

大豆菜花猕猴桃有预防和治疗癌症的作用。海带含碘祛瘀，香菇肿瘤消失。

动物肝脏视力强，苦瓜、菠菜视力好。鱼虾猪蹄补奶，大白菜瓜类利尿。

香蕉泻药缓解胃火，红薯润大便防燥。花生可以降低胆固醇，来点啤酒会更好。

西红柿补血养颜，鸡蛋营养丰富。吃红枣健胃健脾，红枣煮粥好皮。

生津安神，数乌梅，黄瓜减肥，苗条。蜂蜜润燥益寿，葡萄银耳防衰老。

南瓜是保健品，以营养丰富而著称。防癌、抑喘降压、美容减肥、治疗糖尿病。

还是那句话，科学饮食很重要。比如高血压患者就不要吃太多红枣。

既有保健又有治疗，争取少带药袋。记得一首减肥歌曲，健康长寿。

4.水果减肥歌曲

大枣补脾生津，调和诸药润肺心脾，柿子清热健脾，止渴生津，养血通脉。

苹果止泻开胃，排骨消食补身，橘子理气润燥利湿，止咳化痰，清味。

桃子活血益气，润燥强身，李子止渴生津，但吃多了会伤身体。

菠萝止渴解乏，对疏通肠胃有很多好处。草莓健胃健脾，补益气血。

枇杷味道鲜美可以治哮喘，孕妇吃了可以生孩子，罗汉果作用小，润喉止咳化痰为痰

补中益气就是桂圆，干鲜桂圆营养丰富，阴虚内寒可以吃杏，可以补充胃酸，胃口好。

乌梅止渴安神，乌梅可以杀死痢疾病菌，猕猴桃可以防癌，常吃还可以治胃病。

吃葡萄保胎利尿，还能帮助消化。梨润喉化痰，梨汁止咳润心肺。

香蕉可以润肠通便，清火润肠，调和血管，润喉有橄榄，可以解毒化痰。

润肺黑核桃仁，润肠补肾，壮腰护肝肾，桑椹，养血明目，生津止渴。

益肺平喘，吃白果，白果无白带，

消食降脂是山楂，抗癌健胃散滞。

椰子汁可以解渴，也就是可以止渴清火。板栗是山区的好水果，清爽滋补。

莲藕结能止血，能治咯血止痢。西瓜曾经是很好的水果，可以利尿解暑，包治百病。

各种水果都可以治病，合理食用的好处是有益的，偏食、暴食是有害的，适量对症只能刺激食欲。

花果水果都是宝，养生保健必不可少。杏花味苦，可温补，桃花润泽肌肤，容颜美丽。

槐花味道鲜美，滋养脾胃，梨花化痰润燥。丁香治气管炎，人参茶提神。

百合花润肺止咳，洋槐花助眠。消炎解毒金银花、菊花对止头晕、明目有好处。

消暑清热吃荷花，桂花暖胃，寒湿消。黄瓜美容抗衰老，甜瓜减肥有妙招。

西瓜解暑生津，萝卜治哮喘胀气。清心润肺吃百合、梨可以化痰止咳除噪。

腹泻痢疾吃石榴，核桃黑毛智商高。平喘化痰，常吃橘子，葡萄年少悦人。

西红柿养血美容，润肺通便吃香蕉。苹果养心壮品牌，驱寒祛湿吃辣椒。

板栗强筋壮骨，猕猴桃是抗癌专家。桂圆常用来补气、补血、养胃。

柿子清热解毒，山楂消郁祛瘀。莲藕滋阴止血，菱角凉血解毒。

山楂可以降低胆固醇，红薯抗癌最有效。劝你注意饮食规律，一定要少往医院跑。

压力太大，着急睡觉？分享6个失眠食谱

1.李姣汤

成分:厚朴、槟榔片、焦麦芽、藿香、木香、陈皮、夜交藤、赤芍、神曲等。

功能:理气、消食、安眠。

调理:肝胃不和，失眠多梦，脘腹胀痛，食欲不振，胸闷不适，头晕嗜睡，舌苔白厚，脉红，右手感强。

2.百合夏枯草汤

成分:百合、夏枯草

功能:养阴、平肝、安神

调理:长期失眠，焦虑，心悸，易怒，脉弦，舌苔薄，舌红。

3.复方丹参酒

包括丹参、石菖蒲、延胡索和五味子。

功能:活血化瘀，安神定志

调理:心烦意乱、无法独眠、无法深度睡眠、容易多梦惊醒的人。

4.祛痰君安汤

包括法半夏、陈皮、炙甘草、炒枳壳、瓜蒌、炒酸枣仁、竹茹、茯苓、薏苡仁、高粱米和生姜。

功能:化痰、通络、调和阴阳。

调理:晚上眼睛睁得很大，所以经常失眠，身体普遍肥胖，脉长滑。虽然我经常吃镇静剂，但是效果不明显。

5.地黄二至丸

功能:法半夏、夏枯草、生地、白芍、女贞子、墨旱莲、丹参、合欢皮、牡蛎、夜交藤。

功能:滋阴潜阳，沟通心肾，清痰泻火。

调理:顽固性失眠

6.补心安神膏

包括黄芪、党参、沙参、生地、当归、赤芍、白芍、川芎、阿胶、黄琴、黄连、女贞子、旱莲草、金樱子、五味子、远志、珍珠母、焦麦芽、鸡内金、桑椹、鲜葡萄、鲜苹果、蜂蜜和冰糖。

功能:健脾安神，养血安神。

调理:用脑过度，失眠，食欲不振，便秘，心脾两虚症状，或伴有脾虚食滞。

你想减肥吗？减肥怎么办？看看我的经历吧。

我今天去减肥了。

由于生育和妇科病，做过两次剖腹手术，体重一直很高。爱美之心人皆有之，看到闺蜜姐姐的圆脸明显变成了尖脸。而且，穿衣也表现出一种优雅的形式。突然有一种强烈的欲望想快速塑造自己。今天让妹妹去她去的美容纤体院做拔罐减肥。为了配合，早餐吃了一小块鸡腿，中餐，两个鸡蛋。中午的时候，我在姐姐和美容院帅哥小姐姐们的快乐融合中做了第一次手术。玻璃缸吸在各个穴位上，一开始有绞肉的感觉。但是我想起来，小姐姐说，等你减肥成功了，你就可以出道了。哼，这是什么痛？在我心里，我为自己能迈出第一步并取得成功而感到自豪和窃喜。

下午4点左右，感觉脸上开始出汗；然后，刚开始的时候，很吊，很晃；然后，头晕目眩，坐立不安。我很害怕，吃了一个苹果和一小块西瓜。这个时候我的胸口开始翻起来了，想吐，舌头也开始变硬。最后，我上了手术台。过了一会儿，我躺在床上。抛弃一切的人睡了两个多小时就醒了。至此，减肥失败宣告。

通过这次惊心动魄的减肥之旅，我开始反思。什么是美？什么是真正的“淑女”？皮肤白皙腿长是外在条件还是内在散发出来的美德教养气质？我的经验是:衣着得体，谦虚低调，性格温柔，正能量，有韧性，敢于倾听内心，诚实，有勇气，心中有爱。永远不要偏离真正的审美方向。

所以，我的朋友，你有答案吗？和我一样吗？让我们一起努力，开始走向真正的美好！

夜眠遇春霜。